8 CARA MELEGAKAN SAKIT OTOT SELEPAS WORKOUT DI GYM

1. Buat Regangan

Buat Regangan Sebelum & Selepas Workout.

2. Foam Roll

Sejenis Alatan Di Gym Yang Untuk Digelekkan Pada Badan Untuk Legakan Kesakitan Otot. Bertindak Sebagai Urutan.

3. Urut Tempat Yang Sakit.

Bila Sakit Otot, Urut Tempat2 Yang Sakit. Eg: Belakang, Lengan.

4. Makan Makanan Yang Berkhasiat Secukupnya.

Pastikan Kita Mengambil Makanan Yang Seimbang Dari Segi Protein, Karbohidrat & Lemak. Secukupnya Sahaja. Bukan Berlebihan Okay 😜

5. Terapi Panas

Seperti Mandi Air Panas.

6. Mengambil Asid Lemak

Ambil Makanan Yang Kaya Dengan Asid Lemak Omega 3 Seperti Salmon, Flax, Avocado, Walnut.

7. Teruskan Menggerakkan Badan

Seperti Recovery Workout.

8. Terapi Ais

Ais Dapat Melegakan Kesakitan Otot.

9. Paling CEPAT, MUDAH & BERKESAN. Sapu Jea TERAPI LUTUT NUR IMAN.

Amalkan 3 Kali Sehari Atau Setiap 4 Jam Jikan Teruk.

Selamat Mencuba. 😊